Banho de imersão: veja cinco benefícios para sua saúde

Prepare 1 litro de  chá com ervas frescas, como o chá de hortelã, alecrim ou camomila; Separe uma xicara para tomar e adicione o restante do chá preparado à água na banheira, deixando que ele libere seus aromas e se misture com o restante da água. Não esqueça de acrescentar algumas flores frescas como:  pétalas e botões de rosa, pétalas de girasol,  jasmim, angélica, crista de galo, crisântemos, cravo e violetas e até umas colheradas de mel por exemplo.  Relaxe e aproveite essa sensação indescritível e desfrute de um banho revigorante e super aromático. 

Utilizar a banheira da sua casa com frequência ajuda na circulação sanguínea, elimina toxinas, recupera a musculatura e muito mais!

 

O banho de imersão ajuda a relaxar depois de um dia estressante. Mas você sabia que esse não é o único benefício dele? A prática também contribui para sua saúde e beleza!

Por isso, quem possui uma banheira em casa pode separar alguns dias da semana e aproveitar o espaço para ter momentos de autocuidado. 

Se você deseja ter um banheiro com banheira, mas ainda está em dúvida se vale a pena, não precisa se preocupar. Neste artigo listamos cinco benefícios do banho de imersão para a sua saúde. Confira a seguir!

1. Banho de imersão melhora a circulação sanguínea

Você sabia que um banho de imersão de 20 minutos com água quente, em temperatura entre 37º e 38ºC, ajuda o coração a bombear mais rápido?

Isso ocorre porque a pressão da água no corpo faz os vasos sanguíneos dilatarem, o que contribui para a circulação. 

Além disso, um estudo realizado por pesquisadores japoneses aponta que o banho quente de banheira ajuda a reduzir as chances de ter doenças cardíacas. 

Essa pesquisa também mostra que o risco de desenvolver hipertensão é menor em pessoas que tomam banhos de imersão frequentemente. 

Então, se você quer manter sua circulação sanguínea em dia, fortalecer o coração e reduzir as chances de ter pressão alta, pode incluir o banho de imersão na sua rotina.  
Porém, pessoas cardíacas devem sempre consultar o médico antes de começar a tomar banhos de banheira cotidianamente.

2. Elimina toxinas do corpo

A dilatação dos vasos sanguíneos causada pela água quente da banheira proporciona outro benefício, sabia? Ela também elimina as toxinas!

Diariamente ficamos expostos à poluição, fumaça de cigarro e de escapamento de carros, produtos químicos em cosméticos ou nos agrotóxicos dos alimentos. Por isso, o nosso corpo acumula essas substâncias.

A presença delas no organismo acelera o processo de envelhecimento, deixa o corpo inchado, dificulta o processo de perda de peso e pode até causar mais espinhas. 

Algumas práticas ajudam a eliminar as toxinas, como beber bastante água, fazer exercícios físicos e tomar banhos de imersão quentes.

Conforme a temperatura do corpo vai aumentando por causa da água quente, as toxinas são eliminadas através do suor. Então você pode aproveitar esse momento para relaxar e cuidar da saúde.

3. Recupera a musculatura e contribui para exercícios físicos

Outro benefício ocasionado pelo banho de imersão é o relaxamento e recuperação muscular. Isso ocorre porque a água quente ajuda a remover a tensão dos músculos. 

Quem pratica esportes pode incluir o banho de banheiro na rotina pós-treino. Essa prática parece simples, mas ajuda a descansar os músculos e a evitar algumas dores depois dos exercícios. 

Além disso, um estudo realizado por pesquisadores australianos aponta que o banho de imersão em água gelada ajuda no crescimento dos músculos. 

Então, se você não tem problemas com temperaturas baixas e quer obter resultados melhores com a musculação, pode usar a banheira de casa para essa prática.

4. Ajuda a dormir melhor

Se você tem dificuldades para pegar no sono, tomar um banho de imersão à noite vai te auxiliar a dormir melhor! O tempo na banheira antes de se deitar é ótimo para entrar em sono profundo. 

De acordo com a página de Medicina do Sono da Harvard, dormir bem tem influência direta na sua saúde. Durante o descanso diário, os tecidos do corpo são restaurados, há o crescimento muscular e síntese de proteínas.

Além disso, quem dorme pouco, ou enfrenta problemas para descansar, tem mais chances de desenvolver diabetes e problemas cardiovasculares.

E uma boa noite de sono também auxilia a desenvolver mais imunidade, evitando doenças frequentes. 

Dá para notar que incluir o banho de banheira na sua rotina antes de dormir à noite contribui bastante com a sua saúde, não é mesmo? 

5. Alivia o estresse 

O estresse do dia a dia ocasionado pela correria do trabalho e das tarefas cotidianas pode causar diversos problemas de saúde. Gastrite, oscilação de pressão, queda de cabelo, ansiedade e depressão são alguns dos mais comuns.

Por isso, separar momentos de relaxamento é primordial e você pode fazer isso durante os banhos de imersão. A água quente da banheira ajuda o corpo a relaxar e alivia a tensão. 

E para descansar a mente por completo, você pode preparar alguns sais de banho e óleos essenciais. Mas antes disso, verifique se a sua banheira não tem acessórios em ABS cromado, pois esses produtos podem danificá-los. 

Se quiser fazer um verdadeiro SPA em casa, você também pode colocar uma música relaxante durante o banho de imersão. Os sons de natureza são excelentes para isso! 

Relaxe e curta!